Thứ Bảy, 6 tháng 10, 2018

6 Phương thức làm cải thiện trí nhớ đã được khoa học chứng minh

Bộ nhớ là một quá trình phức tạp được tạo thành từ một vài vận hành khác nhau của bộ não. Để biết cách làm cải thiện trí nhớ trước tiên bạn cần hiểu được tiến trình vận hành của bộ nhớ.
6 Phương thức làm cải thiện trí nhớ đã được khoa học chứng minh
Quá trình vận hành của bộ nhớ về cơ bản sẽ có 3 tiến trình:

1. Tạo ra một bộ nhớ
Não của chúng mình sẽ gửi tín hiệu trong một mô hình cụ thể liên quan đến các sự kiện bạn đang gặp phải và phát sinh các kết nối giữa các tế bào thần kinh, được gọi là synapses. Synapses là bộ phần quyết định sự truyền thông tin một chiều trong sợi thần kinh.
2. Củng cố bộ nhớ
Nếu mọi người không làm gì thêm, bộ nhớ đó sẽ được ghi nhận vào não bộ một lần nữa, hợp nhất với vùng trí nhớ dài hạn để lưu trữ và ghi nhớ được lâu hơn.
3. Nhắc lại bộ nhớ
Nhắc lại bộ nhớ là điều mà bạn hay nghĩ đến khi nói về bộ nhớ nhất. Việc nhắc lại các thông tin được lưu trữ trong bộ nhớ sẽ dễ dàng hơn nếu nó được củng cố theo thời gian.
Khi mà não bộ của chúng ta không còn khả năng nhắc lại bộ nhớ nữa thì bạn sẽ chuyển sang giai đoạn mất trí nhớ. Mức độ nặng nhẹ của giai đoạn này khác nhau ở mỗi người và điều làm nên sự khác biệt này chính là cách mà mỗi người tin dùng để củng cố, tăng cường trí nhớ. 6 Cách làm cải thiện trí nhớ đã được khoa học chứng minh. Các bạn được khuyên tìm hiểu thêm nội dung đến những loại thuốc bổ não để có thêm nhiều thông tin chính xác

1. Thiền là cách làm cải thiện trí nhớ làm việc của chúng ta

Thiền là cách mọi người có thể áp dụng để làm tăng bộ nhớ của mình. Các học tập đã chỉ ra rằng thiền có thể giúp cải thiện bộ nhớ chỉ trong tám tuần. Thiền giúp chúng mình không mất tập trung, thay đổi khả năng lưu trữ thông tin của bộ nhớ ngắn hạn chỉ sau 2 tuần. Khi thiền, não của chúng ta ngừng xử lý thông tin vì thế có thời gian để nghỉ ngơi và phục hồi lại.

2. Uống cà phê để tăng trí nhớ của chúng ta

Một nghiên cứu gần đây đã cho thấy uống một tách cafe sau khi hoàn thành một bài tập thực sự có thể cải thiện bộ nhớ lên đến 24 giờ sau đó. 6 Phương pháp làm tăng trí nhớ đã được khoa học chứng minh. Bạn được khuyên khai thác thêm thông tin đến thuốc focus dha để có thêm những thông tin bổ ích

Những người tham gia nghiên cứu này phải ghi nhớ một tập hợp các hình ảnh, và sau đó sẽ được xem một tập hợp các hình ảnh khác bao gồm hình ảnh giống và gần giống với hình mà họ vừa phải nhớ. Nhiệm vụ của họ là chọn ra xác đáng những hình ảnh mà họ đã được xem trước đó. Và kết quả là những người đã uống 1 tách cafe sau đó có khả năng chọn ra những hình ảnh đúng đắn hơn những người không uống cafe. Tác dụng của cafe trong trường hợp này được các nhà khoa học lý giải là cafe tác động vào quá trình củng cố trí nhớ vậy mà giúp bộ não lưu trữ lại thông tin tốt hơn.

3. Ăn quả mọng cho trí nhớ dài hạn tốt hơn
Trong quả mọng (quả việt quất, quả dâu tây…) có chứa các chất có công dụng làm tăng các kết nối hiện tại trong não vì thế có thể giúp làm chậm lại suy giảm trí nhớ, tăng cường trí nhớ dài hạn tốt hơn.
4. Nhai kẹo cao su để làm kỷ niệm mạnh mẽ hơn
Một cách thức dễ dàng tin dùng để sở hữu thể tăng trí nhớ của chúng ta là nhai kẹo cao su trong khi bạn đang phải học hỏi những điều mới. Hiện tại có hai nguyên nhân được đưa ra để lý giải cho điều này: 6 Mẹo làm tăng trí nhớ đã được khoa học chứng minh. Các bạn nên khai thác thêm nguồn thông tin đến dha epa nhật để có thêm những thông tin bổ ích
-  Nhai kẹo cao su có thể làm tăng hoạt động trong vùng hippocampus, một khu vực quan trọng của não bộ có tác dụng ghi nhớ thông tin.
- Việc nhai kẹo cao su tăng cường lượng oxy lên não do đó tăng khả năng chú ý và chú ý. Một tìm hiều cho thấy rằng những người nhai kẹo cao su trong tiến trình kiểm tra việc học tập và bộ nhớ có mức nhịp tim cao hơn do đó lượng oxy cung cấp cho não cũng càng nhiều.
5. Ngủ nhiều hơn để củng cố ký ức của mọi người
Giấc ngủ đã được chứng minh là một trong những yếu tố thiết yếu trong việc có một trí nhớ tốt. Khi bạn ngủ, hầu hết quá trình củng cố trí nhớ sẽ diễn ra. Nếu không ngủ đủ giấc thì chúng mình sẽ có cảm giác phải đấu tranh hoặc rất cố gắng mới có thể nhớ lại những thông tin đã ghi nhớ trước đó. Ngay cả một giấc ngủ ngắn cũng có thể giúp chúng mình tăng trí nhớ cho mình.
6. Bổ sung các chất bảo vệ não bộ, tăng trí nhớ
Trên thực tế không có nhiều chất có khả năng xuyên qua hàng rào mạch máu não để tác động trực tiếp vào não bộ, giúp bảo vệ não bộ khỏi sự tấn công của các loại enzym có hại để cải thiện tiến trình ghi nhớ. Rất may là mới đây các nhà khoa học đã phát hiện thấy một loại thảo dược quý trên thế giới có tên gọi là Thạch tùng răng mọc trong những vùng núi cao ở tỉnh Lâm Đồng. Đây là loại thảo dược có chứa thành viên chính là hoạt chất huperzine - gây ngăn chặn sinh ra một loại enzym acétylcholinestérase phát sinh sự thoái hóa của chất trung gian dẫn truyền thần kinh, từ đó giúp củng cố quá trình ghi nhớ, tăng trí nhớ

0 nhận xét:

Đăng nhận xét